Туль техника - Центр боевых искусств и ОС " Вигор" - Центр боевых искусств и ОС " Вигор"

Центр боевых искусств и оздоровительных систем

Главное меню:

Туль техника - Центр боевых искусств и ОС " Вигор"

Статьи > Техника Туль

В тхэквондо существует 24 технических комплекса (туль).

Туль - это сочетание защитных и атакующих движений. Подобные технические комплексы существовали в боевых искусствах издревле, когда свободный спарринг еще не существовал. Они создавались для того, чтобы ученики могли тренироваться как в группе, так и самостоятельно, оттачивая технику, не причиняя увечий друг другу.

В туль входят защитные и атакующие движения с воображаемым противником.

Выполняя туль необходимо соблюдать следующие правила.

1. Туль начинается и заканчивается на одном и том же месте. Это говорит о правильности выполнения движений.
2. Правильная стойка и положение туловища должны соблюдаться всегда.
3. Сочетание напряжения и расслабления мышц чередуются в зависимости от фазы двигательного действия.
4. Движения выполняются ритмично без излишних напряжений.
5. Каждое движение выполняется в ускоренном или замедленном темпе, согласно инструкциям.
6. Прежде чем перейти к изучению следующего туль, нужно хорошо овладеть предыдущим.
7. Ученики должны понимать цель и значения каждого движения.
8. Движения должны выполняться с реализмом.
9. Сочетания защитных и атакующих действий должны равномерно распределяться в правую и левую сторону.

тхэквондо, центр Вигор, аттестация 2012, Артём,синий пояс

Основатель тхэквондо Генерал Чой Хонг Хи выявил 8 правил выполнения движений в туль, которые назвал секретами тхэквондо.

тхэквондо, центр Вигор, тренировка, общее фото

Выполняя двигательные действия, следует придерживаться следующих основ:

1. Изучать теорию силы.
2. Понимать цель и назначение каждого движения.
3. Одновременно координировать в одном двигательном действии движения глаз (взгляд), движения рук, ног и выдох.
4. Использовать правильный удар против каждой уязвимой точки противника.
5. Понимать правильный угол и дистанцию при выполнении защитных и атакующих действий.
6. Держать руки и ноги слегка согнутыми во время движения.
7. Все движения начинаются с легкого движения назад, но с некоторыми исключениями.
8. Использовать синусоидальную волну во время движений, используя пружинистое движения колена.

ТЕОРИЯ СИЛЫ

Согласно основателю тэквондо для того, чтобы генерировать максимальную силу нужно соблюдать следующие требования.

БАНДОНГ РЁОК - СИЛА ПРОТИВОДЕЙСТВИЯ

Под силой противодействия понимается, что удар сильнее, если противник движется навстречу удара. А также удар сильнее, если использовать реверсивное движение. В классической технике вторая рука всегда должна двигаться с одинаковой скоростью в противоположном направлении от ударной или блокирующей руки. В боевой технике все тело: ноги, таз, корпус и плечи вкручиваются в удар. Таким образом, противоположная сторона тела тоже движется с одинаковой скоростью от ударной.

тхэквондо, центр Вигор, тренировка туль, общее фото

ДЖИП ДЖУНГ – КОНЦЕНТРАЦИЯ

Удар выполняется всем телом. Ученику необходимо учиться координировать работу всех мышц, чтобы они могли в полной синергии взаимодействовать для выполнения каждого технического действия.

Также нужно учиться концентрировать всю свою силу против выбранной цели.

КЮН ХЁНГ - РАВНОВЕСИЯ, БАЛАНС

Во время выполнения всех движений ученик учится сохранять равновесие. Как в статических упражнениях, так и в динамических. Для этого он развивает свой вестибулярный аппарат и учится контролировать центр тяжести.

Потеря равновесия в бою всегда опасна. Умение сохранять равновесие порождает умение контролировать свое тело и вкладывать всю свою мощь в каждое техническое действие.

В классической технике это воспитывается, когда во время приема обе стопы плотно прижаты к полу.

ДОНГЧОК АНДЖОНГ - ДИНАМИЧЕСКАЯ СТАБИЛЬНОСТЬ

Динамическая стабильность относится тоже к равновесию. И учит сохранять баланс во время движения.

ХОУП ДЖОДЖОЛ - КОНТРОЛЬ ДЫХАНИЯ

Правильное дыхание один из жизненно важных навыков человека. Во время экстремальной обстановки, как поединок, значимость контроля дыхания возрастает. Контроль над дыханием позволяет контролировать свои эмоции и может увеличить силу и выносливость. Во время полного выдоха тело сжимается и становится менее уязвимым к нападению противника.

Мощный акцентированный выдох, скоординированный с двигательным действием, позволяет генерировать максимальную мощь.

ДЖИЛЯНГ – МАССА

Под массой подразумевается умение использовать весь вес тела в каждом двигательном действии.

тхэквондо, центр Вигор, Илья, тренировка туль

СОКДО – СКОРОСТЬ

Умение выполнять движения с максимальной скоростью. Для этого необходимо воспитать межмышечную и внутримышечную реакцию, что в свою очередь порождает правильную технику. Правильная техника это та, при которой двигательное действие выполняется рационально без энергопотерь.

Быстрота может быть как одиночного движения, так и серии движений. Ученику следует тренировать оба вида. Для воспитания быстроты ученик с самого начала учится сочетать фазы напряжения и расслабления. Координируя все мышцы своего тела.

БАНЫНГ – РЕАКЦИЯ

Реакция напрямую связана с быстротой. Это ответное действие на определенный раздражитель. Реакция также относится к жизненно важным навыкам, поскольку от того как быстро человек способен дать правильную оценку и также быстро совершить ответную реакцию, зависит его жизнь. В тэквондо реакция воспитывается с первых уроков и продолжается всегда.

Техника должна выполняться согласно следующим принципам

Создан целый ряд технических приёмов, которые могут быть использованы практически в любой ситуации. Они основаны на следующих принципах:

1. Все движения должны быть построены так, чтобы получить максимальную мощь в соответствии с принципами биомеханики.
2. Принципы, на которых базируются технические приемы, должны быть столь ясны, что даже далекие от тхэквондо люди могли бы отличить правильное движение от неверного.
3. Амплитуда и кинематика каждого движения должны быть точно определены, чтобы добиться наиболее эффективной атаки и защиты.
4. Цель и способ каждого технического действия должны быть ясными и простыми, для того чтобы облегчить процесс изучения и преподавания тхэквондо.
5. Следует применять рациональные методы преподавания, чтобы преимущества тхэквондо стали полезными для всех - молодых и пожилых, мужчин и женщин.
6. Необходимо использовать правильное дыхание, увеличивающее скорость каждого движения и выносливость.
7. Атака должна быть возможна относительно любой жизненно важной точки тела соперника, а защита должна быть способной противостоять любой атаке.
8. Любое атакующее действие должно быть ясно определено и основываться на анатомических особенностях человеческого тела.
9. Каждое движение должно быть легко исполняемо, так чтобы тхэквондо служило источником удовольствия, как спорт и отдых.
10. Особое внимание всегда должно быть уделено тому, чтобы тренировки способствовали укреплению здоровья и исключали риск травматизма.
11. Каждое движение должно быть гармоничным, ритмичным и эстетически приятным.
12. При выполнении туль каждое движение должно выражать характер и душевные качества человека, в честь которого он назван.

Следуя этим основным принципам - боевое искусство тхэквондо превращается в эстетическое искусство, науку и спорт.

Основатель тхэквондо Генерал Чой Хонг Хи