Главное меню:
1. Туль начинается и заканчивается на одном и том же месте. Это говорит о правильности выполнения движений.2. Правильная стойка и положение туловища должны соблюдаться всегда.3. Сочетание напряжения и расслабления мышц чередуются в зависимости от фазы двигательного действия.4. Движения выполняются ритмично без излишних напряжений.5. Каждое движение выполняется в ускоренном или замедленном темпе, согласно инструкциям.6. Прежде чем перейти к изучению следующего туль, нужно хорошо овладеть предыдущим.7. Ученики должны понимать цель и значения каждого движения.8. Движения должны выполняться с реализмом.9. Сочетания защитных и атакующих действий должны равномерно распределяться в правую и левую сторону.
Основатель тхэквондо Генерал Чой Хонг Хи выявил 8 правил выполнения движений в туль, которые назвал секретами тхэквондо.
Выполняя двигательные действия, следует придерживаться следующих основ:
1. Изучать теорию силы.2. Понимать цель и назначение каждого движения.3. Одновременно координировать в одном двигательном действии движения глаз (взгляд), движения рук, ног и выдох.4. Использовать правильный удар против каждой уязвимой точки противника.5. Понимать правильный угол и дистанцию при выполнении защитных и атакующих действий.6. Держать руки и ноги слегка согнутыми во время движения.7. Все движения начинаются с легкого движения назад, но с некоторыми исключениями.8. Использовать синусоидальную волну во время движений, используя пружинистое движения колена.
ТЕОРИЯ СИЛЫ
Согласно основателю тэквондо для того, чтобы генерировать максимальную силу нужно соблюдать следующие требования.
БАНДОНГ РЁОК - СИЛА ПРОТИВОДЕЙСТВИЯ
Под силой противодействия понимается, что удар сильнее, если противник движется навстречу удара. А также удар сильнее, если использовать реверсивное движение. В классической технике вторая рука всегда должна двигаться с одинаковой скоростью в противоположном направлении от ударной или блокирующей руки. В боевой технике все тело: ноги, таз, корпус и плечи вкручиваются в удар. Таким образом, противоположная сторона тела тоже движется с одинаковой скоростью от ударной.
ДЖИП ДЖУНГ – КОНЦЕНТРАЦИЯ
КЮН ХЁНГ - РАВНОВЕСИЯ, БАЛАНС
Во время выполнения всех движений ученик учится сохранять равновесие. Как в статических упражнениях, так и в динамических. Для этого он развивает свой вестибулярный аппарат и учится контролировать центр тяжести.
ДОНГЧОК АНДЖОНГ - ДИНАМИЧЕСКАЯ СТАБИЛЬНОСТЬ
Динамическая стабильность относится тоже к равновесию. И учит сохранять баланс во время движения.
ХОУП ДЖОДЖОЛ - КОНТРОЛЬ ДЫХАНИЯ
ДЖИЛЯНГ – МАССА
Под массой подразумевается умение использовать весь вес тела в каждом двигательном действии.
СОКДО – СКОРОСТЬ
БАНЫНГ – РЕАКЦИЯ
Техника должна выполняться согласно следующим принципам
Создан целый ряд технических приёмов, которые могут быть использованы практически в любой ситуации. Они основаны на следующих принципах:
1. Все движения должны быть построены так, чтобы получить максимальную мощь в соответствии с принципами биомеханики.
2. Принципы, на которых базируются технические приемы, должны быть столь ясны, что даже далекие от тхэквондо люди могли бы отличить правильное движение от неверного.
3. Амплитуда и кинематика каждого движения должны быть точно определены, чтобы добиться наиболее эффективной атаки и защиты.
4. Цель и способ каждого технического действия должны быть ясными и простыми, для того чтобы облегчить процесс изучения и преподавания тхэквондо.
5. Следует применять рациональные методы преподавания, чтобы преимущества тхэквондо стали полезными для всех - молодых и пожилых, мужчин и женщин.
6. Необходимо использовать правильное дыхание, увеличивающее скорость каждого движения и выносливость.
7. Атака должна быть возможна относительно любой жизненно важной точки тела соперника, а защита должна быть способной противостоять любой атаке.
8. Любое атакующее действие должно быть ясно определено и основываться на анатомических особенностях человеческого тела.
9. Каждое движение должно быть легко исполняемо, так чтобы тхэквондо служило источником удовольствия, как спорт и отдых.
10. Особое внимание всегда должно быть уделено тому, чтобы тренировки способствовали укреплению здоровья и исключали риск травматизма.
11. Каждое движение должно быть гармоничным, ритмичным и эстетически приятным.
12. При выполнении туль каждое движение должно выражать характер и душевные качества человека, в честь которого он назван.
Следуя этим основным принципам - боевое искусство тхэквондо превращается в эстетическое искусство, науку и спорт.